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Para intentar Si tiene rodilla del corredor primeros auxilios para su actividad de correr La prueba infalible de la rodilla de corredor es siempre para sentarse y colocar la pierna en una silla para asegurarse de que está extendida hacia. Tener a alguien que apriete la pierna al otro lado de la rodilla mientras se empuja sobre la rótula. Se debe impulsar el exterior de la pierna hacia el centro. Mientras tanto, apretar el músculo del muslo. Si esto es doloroso, usted está sufriendo de la rodilla de corredor. Los primeros tratamientos La rodilla de corredor puede agravarse aún más por el uso excesivo simple. Cuando haya aumentado vertiginosamente su kilometraje recientemente, podría considerar la celebración de un poco atrás. Deje de hacer cualquier actividad que perjudican a la rodilla, y no empezar de nuevo a menos que se puede hacer sin el dolor. En el caso de que usted realmente tiene que hacer ejercicio con Nike Free Run, seleccione otras formas de ejercicio que puede dar a sus piernas un menor impacto o la tensión, el ejercicio de la natación ejemplo habría sido una mejor opción y recomendable. Hacer uso de la R.I.C.E. fórmula: Descanso: No le dé efecto en la rodilla dolorosa. Mucha gente cambiará temporalmente a una actividad que no devengan peso, por ejemplo la natación. Hielo: Aplique compresas frías o hielo absorto en una toalla en cortos períodos de tiempo, muchas veces al día. Compresión: Utilice una venda elástica, por ejemplo, una rodillera sencilla con la rótula cortadas o guardia de la rodilla que se ajusta perfectamente sin causar dolor. Elevación: Mantenga su rodilla levantó más de su corazón. Siempre es una buena idea para el cuidado de los pies y las piernas, porque a fin de que para servirle a usted ya (siempre que desean vivir ir a lugares), es necesario darles descanso suficiente y la atención. Muchas personas no entienden que la salud del pie es realmente tan importante como la salud de sus órganos internos, y los síntomas a veces descuidado por los dolores de rodilla o dolor en el talón ejemplo que puede cambiar su estilo de vida si no se rectifica temprano. Por lo tanto, es vital que la atención se ofrece a los seguros de salud de los pies y la información de la salud del pie es fácil de obtener tanto online como offline. Ayuda a los pies y las piernas y te beneficiará para siempre.
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